Главная Журнал Телепрограмма Радиопрограмма Контакты
Новости
Дата и время выхода телепередачи "Семейный Лекарь" подробнее...
 
Более 19 тыс. жителей Омской области приняли участие в донорстве крови и её компонентов в 2017 году, при этом почти треть из них стали донорами впервые.
 
Занятия проводились в наглядной и доступной форме с помощью манекенов, плакатов и современной имитационной техники.
Разделы сайта
 
Подписка на новости
Введите ваш e-mail
 
Голосование
Где и как Вам удобно приобрести журнал
 
Я покупаю в "Роспечати"
Я покупаю на "Почте России"
Мне удобно приобретать через частных распространителей
Мне удобно журнал получать по подписке
Я его редко вижу в продаже
 
 
 
 
Тем, кто хочет быть здоров
 

Как часто можно услышать: начну следить за своим здоровьем с понедельника, со следующего месяца, с нового года и т.д. Вариантов много, но суть одна: здоровыми хотят быть все!

Разумеется, в нынешнее время сохранять здоровье, не приложив к этому ни капли труда, невозможно. Но быть здоровым по силам каждому, и сейчас мы расскажем об основных принципах здоровья.

Правило 1. Старайтесь не переедать. Масса тела — это один из важных показателей здоровья. Избыточный вес увеличивает риск таких заболеваний, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, желчнокаменная болезнь. Наконец, переедание ощутимо снижает работоспособность.

Правило 2. Соблюдайте режим питания. Питайтесь регулярно, в одни и те же часы. В таком случае у вас вырабатывается условный рефлекс: в установленное время будет наиболее активно выделяться желудочный сок и возникнут наилучшие условия для переваривания пищи.

Правило 3. Выберите оптимальный двигательный режим. Здесь не подразу-меваются изматывающие тренировки в тренажерных залах или утренние пробежки. Не менее эффективными будут и специальные занятия физкультурой, самостоятельное регулярное повторение упражнений, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм — выбирайте то, что вам нравится.

Правило 4. Отказ от вредных привычек. Здоровым быть не только полезно, но и модно. Кроме того, человек без вредных привычек воспринимается окружающими как сильная, уверенная в себе личность. А разве это не то, к чему мы все стремимся? Если вы в рядах борцов за здоровый образ жизни, гоните прочь вcе, что может вам повредить!

Правило 5. Закаляйтесь! Закаливание на долгие годы продлит трудоспособность, ясность мышления, умение радоваться жизни.

Правило 6. Спите в хорошо проветриваемом помещении и на специальных (ортопедических) матрацах. Дело в том, что ваш позвоночник за день испытывает колоссальные нагрузки, и ему необходим полноценный отдых. Среди определяющих факторов хорошего сна важным является, без сомнения, использование ортопедического матраца, который способен удовлетворить личные требования любого из нас. На самом деле, качество сна на 80% зависит именно от этого.

Ортопедический матрац — лучший друг вашего благополучия и внутренней энергии — требует немного здравого смысла при покупке: никогда не покупайте его с закрытыми глазами — полежите на нем, потрогайте его. Правильный выбор определяют многие факторы: рост, вес, возраст, внутренние и внешние климатические условия, вид основания, на котором он будет лежать, возможные личные особенности здоровья, например, боли в спине или аллергия, привычки и индивидуальные предпочтения каждого из нас. Таким образом, речь идет об индивидуальном выборе, который помогут сделать специалисты в этой области. Потому что внешне все матрацы выглядят одинаково, но часто они таят в себе большие секреты.

Качество матраца  — это объединение многих составных частей: используемых материалов, технологий производства, серьезности производителя и предоставляемых гарантий. Чтобы понять, что находится внутри матраца, лучше обратиться к человеку, который хорошо знает матрац и может помочь в выборе. Поэтому нужно отправиться в специализированный магазин, где можно будет это сделать.


 

 

 

 

 



 

 

Все права защищены ©2008
"ГРАФ" Студия VIDEO&WEB design 2008
Яндекс.Метрика